Perpétua Roxa

O QUE É?

A perpétua-roxa pertence à família das Amarantáceas e é originária das regiões tropicais. De todas as espécies, a Gomphrena globosa é a mais apreciada e cultivada, devido às suas elegantes inflorescências globosas. Trata-se de uma planta anual, que possui caules longos, erectos, compostos por folhas ver­des, ovais e opostas. As flores encontram-se dispostas em capítulos terminais globosos, que podem ter várias tonali­dades: brancas, amarelas, carmesins, cor-de-rosa e púrpura (esta é a mais comum).

COMO SE CULTIVA?

As perpétua-roxa crescem espontaneamente em Portugal, em terrenos baldi­os, em searas e nas beiras dos caminhos. Também as pode cultivar no seu jar­dim ou quintal. Semeie-as na Primavera, num solo bem arejado e exposto ao sol. Verá como os seus globos floridos irão dar um toque de vivacidade ao jardim.

COMO SE CONSERVA?

Se colocar as perpétua-roxa numa jarra com água, aguentam-se frescas durante muito tempo. Secas, chegam a durar vários anos.

APLICAÇÃO MEDICINAL:

Devido às suas propriedades béquicas (actuam sobre as vias respiratórias, as irritações das vias respiratórias e ajudam a respiração), as infusões de perpétua-roxa estão indicadas para:

• as dores de garganta, 
• tosse,
• catarro,
• afonia,
• expectoração,
• rouquidão,
• laringite,
• bronquite,
• etc. 

Certos profissionais que discursam constantemente em público, esforçando a voz - como são o caso dos actores de teatro, oradores, conferencistas, cantores, etc. - Utilizam o chá de perpétua-roxa para «limpar» e «aclarar» a voz. Secas ou frescas, estas plantas ficam extremamente bonitas em arranjos florais.

Atenção: para um melhor efeito desta infusão, não deve ser bebida nem muito quente nem muito gelada. E não é recomendado beber infusões de plantas com efeito desconhecido nem em excesso de qualquer planta sem aconselhamento médico.

Dia Mundial da Voz: 16 de Abril.

in Jornal do Centro: dia 15 de Abril.

Portugal é o segundo país da Europa com maior número de mortes com cancro da laringe. Um dado bastante preocupante e que faz com que a população tenha a obrigação de se preocupar mais com as doenças relacionadas com a voz. Não são só os cantores, professores e profissionais que trabalham com a voz que têm destes problemas por isso temos todos que ter o máximo de cuidado.

Vamos dar mais atenção a este dia porque voz e vida só temos uma.

Cuidados com a Voz - Saúde e Higiene Vocais

Apresentamos uma listagem dos cuidados de saúde e higiene vocais, no sentido de evitar disfonias (alterações vocais com origem orgânica e/ou funcional) ou de contribuir para o seu tratamento. Uma voz saudável significará sempre uma voz agradável, flexível e fácil de utilizar. Em caso de quaisquer sintomas ou dificuldades a nível vocal, deve ser procurado um Otorrinolaringologista, um orientador de Técnica Vocal, um Terapeuta da Fala ou outro especialista nesta área.

O que deve fazer: 

- Manter uma postura correcta enquanto se trabalha com a voz: corpo erecto com correcto alinhamento do eixo cabeça-pescoço-costas, mas relaxado. 

- Aquecer e desaquecer a voz antes e depois dos esforços vocais, através de exercícios aprendidos em sessões de Técnica Vocal. 

- Manter o aparelho fonador hidratado, bebendo uma média de 2 litros de água por dia, de preferência à temperatura ambiente. 

- Praticar uma alimentação saudável, rica em alimentos leves e de fácil digestão (frutas, legumes, vegetais, peixe, frango). 

- Ingerir citrinos ou o sumo destas frutas, que auxiliam a absorção do excesso de secreções, e maçã. 

- Dormir 8 horas por noite e repousar nos períodos de maior trabalho vocal. 

- Fazer repouso vocal após o uso intensivo da voz. 

- Relaxar e trabalhar o controlo emocional, através de Técnica Alexander, Yoga, Tai-Chi, etc.

- Praticar exercício físico regularmente, como natação, ciclismo, aeróbica, etc. (respiração e alongamento dos músculos). 

- Sempre que possível, respirar pelo nariz, principalmente no exterior. 

- Aprender a ouvir a própria qualidade vocal, para reconhecer o esforço vocal e as tensões desnecessárias e conseguir assim evitá-las. 

O que deve evitar:

- Festas ruidosas e lugares barulhentos, antes e depois do esforço vocal, já que obrigam à competição sonora entre a voz e o ruído. 

- A permanência em ambientes refrigerados ou aquecidos por ar condicionado, já que este retira a humidade do ar. 

- Ambientes com poeiras, mofo ou cheiros fortes e irritantes. 

- Tossir ou pigarrear, já que favorecem o atrito nas cordas vocais; optar por engolir saliva ou beber água para afastar o incómodo.

- Alimentos pesados, muito condimentados ou gordurosos antes de deitar, para evitar o refluxo gastroesofágico. 

- Moderar o consumo de café, chá preto e bebidas com gás, entre outras bebidas irritantes.

- O consumo de leite e derivados antes de intensa actividade vocal, pois aumentam a secreção de muco no trato vocal.

- Usar muito a voz após ingestão de grandes quantidades de aspirina, calmantes ou diuréticos, que ressecam a mucosa. 

- Roupas apertadas junto ao pescoço e cintura (golas altas, cintos apertados, calças ou saias muito justas) e sapatos de salto muito alto ( já que este tipo de calçado pode causar uma postura física incorrecta, que interfere depois na posição da coluna vertebral e, consequentemente, na própria laringe).

- Falar enquanto faz exercício físico.

- Esforços vocais durante o período pré-menstrual, já que as alterações hormonais facilitam o desenvolvimento de disfonias.

Proibido:

-   Fumar.

- Nunca fazer esforço vocal quando não se apresentam boas condições de saúde, principalmente estados gripais ou crises alérgicas. 

- Nunca expor o aparelho fonador a choques térmicos, como mudanças bruscas da temperatura do ar e alimentos ou bebidas geladas ou muito quentes.

- Evitar locais poluídos com fumo, seja ele originado por tabaco, fogueiras, escapes de automóveis, etc. 

- Não utilizar o álcool ou qualquer outro tipo de drogas como desinibidores, pois ressecam e anestesiam a garganta, possibilitando abusos vocais.

- Evitar gritar, falar muito alto ou sussurrar, já que submetem as cordas vocais a um esforço exagerado e atrito. 

- Evitar entrar nas reservas de ar durante o uso da voz falada. 

- Não trabalhar a voz ou ensaiar por mais de uma hora sem descanso. 

- Nunca tomar medicamentos por conta própria; o uso de pastilhas, sprays ou anestésicos sem orientação médica pode agravar os sintomas e ter graves consequências a longo prazo; por outro lado, o mesmo medicamento resulta de forma diferente em organismos diferentes. 

- Evitar também o recurso a chás e infusões de efeito desconhecido, pois nem sempre resolvem o problema e podem acabar por irritar ou ressecar as mucosas.

• Alguma dúvida não hesite em perguntar.

Quem somos?

Somos um grupo de raparigas do 12º ano da turma F que, no âmbito da disciplina de Área de Projecto, estamos a desenvolver um projecto cujo tema está relacionado com Terapia da Fala e que se intitula "Fala-me de Ti", incluido no tema global da turma "Ser, Produzir e Comunicar".
Temos como principal objectivo sensibilizar a comunidade escolar para possíveis problemas e doenças relacionadas com a voz. Contamos com a vossa colaboração na divulgação e consequente sucesso da nossa campanha.

O nosso grupo é constituido por (ordem numérica): Beatriz Lopes, Francisca Sousa, Beatriz Castro, Mariana Ginestal, Rita Oliveira e Beatriz Chambino.

Fala-nos de ti! ;D